MBSR-8-Wochen-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Immer mehr Menschen entdecken den Weg der Achtsamkeit für ihr berufliches und privates Wohlbefinden. Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und bedeutet, bewusst und wach im gegenwärtigen Augenblick zu sein - mit einer offenen und annehmenden Haltung. Wir spüren innere Ruhe und Gelassenheit, sind präsent und können Stresssituationen angemessen begegnen.

Der Acht-Wochen-Kurs ist das klassische Lernprogramm, um Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Sie lernen dabei eine Vielzahl an praktischen Übungen zur Stressbewältigung, Regeneration, Entspannung und Konzentration.
Das effektive Training wurde Anfang der 70er Jahre entwickelt und wird seitdem weltweit als Stressprävention im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, genauso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirksamkeit von MBSR.

Kursinhalte im Überblick sind:
- Impulsvorträge zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Umgang mit unangenehmen
Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
- geleitete Achtsamkeitsmeditationen in Stille und Bewegung
- Bewusste Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge
- Achtsamkeitsübungen in Stille und Bewegung
- Reflexion und Integration in den Alltag

Der Kurs ist geeignet und hilfreich für Menschen,
- die konstruktiv mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag umgehen wollen
- die in herausfordernden und lebhaften Zeiten innehalten wollen,
um Klarheit und Orientierung für ihr Leben zu finden
- die aktiv für ihre Gesundheit, und Lebensqualität sorgen möchten
- die ihre Lebensfreude und Vitalität steigern wollen

Um das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren, ist die regelmäßige
Übungspraxis zwischen den Kursabenden wesentlicher Bestandteil des Kurses.
So steht Ihnen am Ende des Kurses eine Reihe von effektiven Werkzeugen für eine
eigenständige Praxis zur kontruktiven Stressbewältigung zur Verfügung.