MBSR-8-Wochen-Kurs - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und bedeutet, bewusst und wach im gegenwärtigen Augenblick zu sein - mit einer offenen und annehmenden Haltung. Wir spüren innere Ruhe und Gelassenheit, sind präsent und können Stresssituationen angemessen begegnen.
MBSR (Mindfulnes-Based Stress Reduction) ist ein wirksames und wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitsprogramm, um Stress zu bewältigen und das Wohlbefinden zu fördern. Es verbindet traditionelles Wissen über die positiven Wirkungen von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernster Forschung aus Medizin und Psychologie.
Der Acht-Wochen-Kurs ist das klassische Lernprogramm, um Achtsamkeit nachhaltig in den Alltag zu integrieren. Sie lernen dabei eine Vielzahl an praktischen Übungen zur Stressbewältigung, Regeneration, Entspannung und Konzentration. Das effektive Training wird weltweit als Stressprävention im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen, genauso wie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde und stressreduzierende Wirksamkeit von MBSR. Kursinhalte im Überblick sind:
- Impulsvorträge zu Themen wie Wahrnehmung, Stress, Umgang mit unangenehmen
Gefühlen, achtsame Kommunikation, Selbstverantwortung und Selbstfürsorge
- geleitete Achtsamkeitsmeditationen in Stille und Bewegung
- Bewusste Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge
- Reflexion und Integration in den Alltag
Der Kurs ist geeignet und hilfreich für Menschen,
- die konstruktiv mit Stressbelastungen in Beruf und Alltag umgehen wollen
- um in herausfordernden und lebhaften Zeiten innezuhalten
- die ihren Alltag bewusster und gelassener gestalten wollen
- die aktiv für ihre Gesundheit, und Lebensqualität sorgen möchten
Um das Gelernte nachhaltig in den Alltag zu integrieren, ist die regelmäßige Übungspraxis zwischen den Kursabenden wesentlicher Bestandteil des Kurses. So steht Ihnen am Ende des Kurses eine Reihe von effektiven Werkzeugen für eine eigenständige Praxis zur kontruktiven Stressbewältigung zur Verfügung.